احتمالاً یکی از اولین کارهایی که بعد از زایمان انجام می دهید، شیر دادن به کودک است و هنگامی که این روال شروع می شود، حداقل برای شش ماه اول زندگی نوزاد ادامه می یابد. بنابراین سلامتی، حفظ و افزایش شیر مادر بسیار مهم است.
طبیعی است که شما در مقاطع مختلف نگران داشتن یا نداشتن شیر کافی برای رشد و نمو کودک خود باشید. با این وجود دلیل زیادی برای نگرانی وجود ندارد، زیرا شما می توانید به طور طبیعی و راحت شیر خود را افزایش دهید. در اینجا ۶ راه برای کمک به شما در این زمینه ذکر شده است :
۱) اطمینان حاصل کنید که کودک شما سینه تان را به درستی و کامل گرفته است.
در مورد شیر مادر قانون ساده ای وجود دارد و اینکه هر چه شیر بیشتری از سینه خارج شود، شما بیشتر شیر تولید می کنید. لذا برای اینکه سینه ها را خالی کنید، کودک شما باید در طی یک جلسه تغذیه اش به مقدار کافی از شیر شما دریافت کند.
اما اگر آنها به درستی به سینه نچسبند ممکن است شیر کافی دریافت نکنند، چون قادر نخواهند بود که به اندازه کافی و موثر، عمل مکیدن را انجام دهند. بنابراین هنگامی که جلسه تغذیه بعدی کودک را شروع می کنید، اطمینان حاصل کنید که کودک شما به خوبی به سینه شما چسبیده باشد یعنی بافت سینه بیشتری در دهانش بوده و فقط نوک پستان را نگرفته باشد.
۲) جلسات تغذیه را افزایش دهید.
اکثر مادران دوست دارند که برای راحتی شان یک زمان ثابت را به تغذیه کودک اختصاص دهند، اما این رویه می تواند در تولید شیر شما تأثیر منفی بگذارد زیرا همانطور که گفته شد سینه های شما باید خالی باشند تا بتوانید شیر بیشتری تولید کنید. بنابراین شما برای تغذیه کودک واقعاً نیاز به صبر کردن برای پر شدن سینه هایتان ندارید.
کودک شما می تواند هر دو ساعت شیر بخورد، بنابراین افزایش جلسات تغذیه واقعاً یک ایده خوب برای تولید بیشتر شیر است. با این کار نه تنها گرسنگی کودک شما به موقع رفع شده و به رشد بهتر او کمک می شود، بلکه به شما کمک می کند که سینه ها را خالی کنید و شیر بیشتری تولید نمایید.
بیشتر بخوانید: آیا شیشه شیر برای دندان نوزاد مضر است؟!
۳) از یک مکمل شیردهی استفاده کنید.
اگر در هر زمان البته بدون وسواس احساس کردید که شیر کافی برای نوزاد خود تولید نمی کنید، می توانید مکمل شیردهی را برای افزایش شیر خود امتحان کنید. با این حال، مطمئن شوید که یک ماده طبیعی را انتخاب کرده اید و نه یک ماده شیمیایی ساخته شده در کارخانه را، زیرا ممکن است عوارض جانبی داشته باشد. شما فقط باید یک یا دو قاشق آن را به شیر پاستوریزه خوراکی خود اضافه نموده و روزی یک بار میل کنید. مصرف منظم باعث افزایش تولید شیر شما می شود.
۴) از یک پمپ پستان (شیردوش) استفاده کنید.
یکی دیگر از راه های تخلیه شیر و افزایش تولید، استفاده از یک پمپ پستان است. برای بسیاری از زنان شیر دوشیدن از سینه با دست راحت نیست، بنابراین برای آنها استفاده از پمپ پستان یک راه حل مفید است. شما می توانید بسته به انتخاب خودتان، از پمپ پستان بین جلسات تغذیه و یا حتی در طول آن استفاده کنید. نکته این است که باید سینه های خود را خالی کنید و شیر اضافی را خارج نمایید تا بتوانید برای نوزاد خود شیر بیشتر تولید کنید.
۵) در هنگام تغذیه از هر دو سینه خود شیر بدهید.
یک راه بسیار ساده برای افزایش تولید شیر مادر این است که در هنگام تغذیه نوزاد هر دو سینه خود را به او بدهید. شما باید میزان اشتهای نوزاد خود را برای تقسیم بین هر دو سینه هماهنگ کنید. شما می توانید جریان شیر را با فشردن سینه هایتان در زمان تغذیه افزایش دهید. به یاد داشته باشید که استفاده از یک پستان برای تغذیه می تواند عرضه شیر را کاهش دهد.
۶) یک شیوه زندگی سالم را دنبال کنید.
چیزهایی مانند رژیم نامناسب، عدم استراحت کافی و افزایش استرس می تواند منجر به کاهش تولید شیر مادر شود. از این رو شما باید به دنبال یک شیوه زندگی سالم باشید. استفاده از تکنیک های ضد استرس و آرامش بخش نیز در این راستا بسیار مفید است.
بیشتر بخوانید: عوارض استفاده از مام و خوشبو کننده ها در دوران شیردهی
