ورزش هایی برای رشد بازوی نوزاد
اگرچه تکان خوردن چربی های بدن کودک دوست داشتنی و بامزه است، اما حتی بچه های کوچک هم نیاز دارند تا ماهیچه بسازند. لزومی ندارد که کودکتان را به باشگاه ببرید، اما لازم است که مطمئن شوید او شانس کافی برای این دارد که ماهیچه هایش رشد کند تا بتواند خودش را بالا بکشد و در نهایت بتواند چهار دست و پا راه برود و حتی به حالت ایستاده قرار بگیرد.
به شکم خوابیدن
احتمالا متخصص اطفال کودکتان به شما توضیح خواهد داد که چه قدر به شکم خوابیدن نوزاد روی زمین برای کودک مهم است. این کار به او کمک می کند که ماهیچه های گردن و کمرش کشش داشته باشد و حتی ماهیچه های بازویش. وقتی او روی شکمش قرار دارد، یاد می گیرد برای بهتر دیدن دنیا خودش باید روی بازوهایش قرار بگیرد. از شروع تولد، در طول روز یک یا دوبار کودک را بر روی شکم قرار دهید. این کار توسط آکادمی متخصصان اطفال آمریکا توصیه شده است. نگران نباشید. اگر مدت طولانی روی زمین باشد صدای اعتراض او را نخواهید شنید. هر دفعه سه تا پنج دقیقه خوابیدن بر روی شکم کافی به نظر می رسد. هر چه کودک بزرگتر می شود طول این زمان ها را بیشتر کنید.
سر به سر گذاشتن کودک با اسباب بازی ها
بهتر است واقع بین باشیم. به روی شکم خوابیدن می تواند کسل کننده باشد. بنابراین کودک را با کتاب ها و اسباب بازی ها سرگرم کنیم. مسلما اولش می خواهد تا بر روی بازوهایش بلند شود و اطرافش را بهتر ببیند، به خصوص برای دیدن آن اسباب بازی های رنگارنگ و تصاویر کتاب ها. تعدادی اسباب بازی و کتاب مورد علاقه ی او را دور از دسترس اش قرار دهید تا او را تشویق کنید که به سمت آن ها برود و ماهیچه های بازویش را هنگامی که برای رسیدن به چیزهای که می خواهد بردارد قوی تر کند.
کار کردن با کودک
سعی کنید تعدادی از ورزش های ساده ای که او از آن لذت می برد را انجام دهید تا از بازوهایش استفاده کند. انگشت تان را در دست او قرار دهید و بگذارید او مهارت چنگ زدن و در دست گرفتن چیزی را تمرین کند. زمانی که او انگشتان شما را می گیرد ماهیچه های دست و بازویش را قوی تر می کند-سعی کنید دست تان را تکان دهید تا او مجبور شود که به کارش ادامه دهد و حرکات شما را دنبال کند. هم چنین می توانید دست های کوچک کودکتان را بگیرید و به آرامی بازویش را به سمت بالا، پایین و کناره های قفسه ی سینه اش تکان دهید.
بیشتر بخوانید: گرفتگی عضلات در خواب ؛ عوامل و راه های درمان آن
رقص کودک
حتی بچه های خیلی کوچک هم همنوایی با موسیقی خوب را دوست دارند و این کار باعث حرکت آن ها می شود. موزیک مورد علاقه تان را پخش کنید طوریکه دل تان بخواهد برقصید شروع به دست زدن و تاب دادن خودتان به همراه کودکتان بکنید. بگذارید بنشیند یا دراز بکشد و یک جغجغه در دستش بگذارید. بگذارید که همراه با موزیک بازوها و جغجغه ی در دستش را تکان دهد- او با این کار قدرت ماهیچه های بازویش را تقویت می کند و هم چنین هماهنگی را یاد می گیرد.
بالا کشیدن کودک
وقتی کودکتان می تواند بنشیند، حتی با حمایت شما، به او کمک کنید بتواند بایستد. دست تان را در دست هایش بگذارید و کمک کنید بایستد. می توانید زمانی که ایستاده را بشمارید و یا بگویید “هورا بلند شدیم” یا چیزی شبیه این که باعث شود خنده بر لبانش بنشیند. او فکر می کند که این کار یک بازی بامزه است اما این روش باعث می شود ماهیچه هایش نیرومند تر شوند.
