برخی والدین خیال می کنند که بیش فعالی اختلالی نیست که احتیاج به دارو و کمک پزشک داشته باشد و خودشان از پس کنترل کردن بیش فعالی فرزندشان بر می آیند. هر چند در مواردی که خیلی خفیف هست، این کار ممکن است شدنی باشد اما باید توجه کرد که حضور یک روانشناس کودک در کنارتان، راه را برای شما هموار می کند و درمان را اصولی پیش می برد. در این مطلب چند نمونه از مؤثرترین راه های درمان بیش فعالی در خانه را معرفی می کنیم.

اگر اصرار به درمان بیش فعالی کودکان بدون دارو و از طریق روش های سنتی دارید، باید از لیست غذاهای مضر و مفید برای کودکان بیش فعال اطلاع داشته باشید. همچنین بهترین ورزش ها برای این کودکان و نوجوانان را بشناسید و آنها را تشویق به انجام آن کنید.

درمان بیش فعالی بدون دارو
درمان بیش فعالی کودکان بدون دارو

انواع روش های درمان بیش فعالی کودکان بدون دارو

رژیم ها و مکمل های غذایی

سعی کنید از مواد غذایی استفاده کنید که عوامل این مشکل را کمتر کند – مانند روغن ماهی، مواد معدنی مانند زینک، آهن و منگنز- و همچنین استفاده از پروتئین و کربوهیدرات ها باعث می شود که مغز در بهترین حالت عمل کند و نوسانات ناگهانی رفتار کودک کنترل شود. محدود کردن مصرف شکر، نگه دارنده های مصنوعی و رنگ های خوراکی باعث می شود که بیش فعالی کودکان هم کمتر شود.

ورزش

دکتر جان ریتی دارو شناس کلینیک درمانی مدرسه ی پزشکی هاوارد می گوید : ” ورزش همان داروی بدن است. ورزش تمام سیستم های بدن را فعال می کند از جمله توانایی های مغز در تمرکز حواس و حافظه. در دیدگاه بهتر باعث می شود کودک کارهای خود را با دقت بیشتری انجام دهد و در نهایت بازدهی اش برای یاد گیری بالاتر رود “.

طبق تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۵ در مورد درمان اختلالات منتشر شد، نشان داد که ۳۰ دقیقه ورزش قبل از رفتن به مدرسه به کودکان بیش فعال کمک می کند تا رفتار های خودشان را کنترل کنند. هم چنین نیاز به مصرف دارو برای حل این مشکل را کاهش می دهد.
پیاده روی به مدت نیم ساعت و ۴ بار در هفته در این شرایط بسیار مناسب است و تاثیر خود را دارد.

طبیعت درمانی

بودن در طبیعت- قدم زدن در بیرون از خانه یا گلخانه- عوامل بیش فعالی در کودکان و حتی نوجوانان را کاهش می دهد. این روش در تحقیقات سال ۲۰۰۴ به اثبات رسید که فعالیت در فضای باز چند برابر بیشتر از انجام فعالیت در مکان های دیگر تاثیر گذار است. بیشتر متخصصان به بیماران خود در کنار مصرف دارو و گفتار درمانی، طبیعت درمانی را نیز توصیه می کنند.

درمان های ذهنی و ورزش یوگا

درمان بیش فعالی با ورزش

آمادگی ذهنی، همان توجه به افکار ها و احساسات و در کل بالا بردن میزان توجه به اطراف و اتفاقاتی که در دور و برتان می افتد، است. همچین می تواند در بهتر کردن عملکرد شما هم تاثیر داشته باشد مخصوصا عملکرد های ذهنی و روانی. این روش برای بهبود فشار خون، درد مفاصل، اضطراب و افسردگی هم استفاده شده و تاثیر گذار بوده است.

طبق تحقیقاتی که در سال ۲۰۰۵ در دانشگاه ایالت آریزونا انجام گرفت، نشان داد کودکان بیش فعالی که در تمرینات فعالیت های ذهنی شرکت کرده اند اضطراب کمتری داشته اند و علائم بیش فعالی در آن ها کمتر شده بود و هم چنین تمرکز حواسشان نسبت به کودکانی که این تمرینات را انجام نداده بودند، بیشتر شده بود.

انجام یوگا، ورزش روحی و جسمانی که در هند معروف است، هم تاثیر مشابهی مانند تمرینات آمادگی ذهنی دارد و با بالا بردن انرژی بدن استرس و اضطراب را کاهش می دهد.

آموزش ذهن

روش های آموزش ذهنی مانند نوروفیدبک و کاگمد (برنامه ی نرم افزاری برای تمرینات ذهنی ) به شما یک تاثیر خوب می دهد: بالا بردن تمرکز حواس و حافظه بدون استفاده از یک قطره دارو اگر چه هنوز به اثبات نرسیده است.
دکتر آری توکمن روانشناس نیویورکی می گوید : ” تمرین حافظه یعنی این که بتوانید اطلاعات مختلف را به مدت چند ثانیه در ذهنتان نگه دارید و با آن بازی کنید و در فکر کردن، از آن استفاده کنید”. ” این تمرین برای افزایش توجه و حواس، مهارت حل مشکل و کنترل احساسات بسیار سودمند است “.

کودکان بیش فعال نمی توانند به خوبی تمامی اطلاعات را در ذهنشان ذخیره کنند چون مدام چیز های دیگری حواسشان را پرت می کند. تمرینات حافظه توانایی عملکرد مغز را بالا می برد و به آن ها کمک می کند که حواسشان را متمرکز کنند و از حواس پرتی جلوگیری کنند و احساسات و افکارشان را کنترل کنند.

نوروفیدبک یک روش تمرین ذهنی برای مغز است که باعث می شود میزان تمرکز حواس بالا برود و ذهن همیشه آماده باشد. مغز امواج مختلفی تولید می کند، بستگی به این دارد که ما در هوشیاری یا خواب باشیم. هدف این آموزش این است که به کودکان یاد دهیم که مغزشان را طوری آموزش دهند که امواج آن در جهت درست و متمرکز قرار بگیرد. نتیجه ی این تمرین : برخی از علائم بیش فعالی مانند حواس پرتی و بی تمرکزی حواس به صورت قابل توجهی کاهش یافت.

درمان بیش فعالی با نوروفیدبک

آماده سازی توسط مربی

متخصص این کار در بیش فعالی به صورت دقیق در مورد چالش هایی که ما در طول روز با آن مواجه می شویم و شرایط آن، اطلاعات دارد و بهترین راهکار برای دست و پنجه نرم کردن با این مشکلات را می داند. تشویق کننده ها، کار فرماها، مشاوران خصوصی، معلم و یا یک مربی می تواند به نوجوانان در موارد زیر کمک کنند :
• بالا بردن مهارت برنامه ریزی
• قرار دادن هدف مشخص در زندگی
• پیدا کردن انگیزه
• بالا بردن مهارت کنترل پول و زمان

برخی از مربی ها با مشتری هایشان به صورت هفتگی ملاقات می کنند، بعضی ها هم به صورت تلفنی این کار را انجام می دهند. مربی هایی که در خانه با مشتری های خود ملاقات می کنند با استفاده از تمرین های خاص به شما مهارت برنامه ریزی و دیگر مهارت های اجتماعی را یاد می دهند.

چگونه با استفاده از این روش ها این بیماری را درمان کنیم

بیشتر خانواده هایی که کودکان بیش فعال دارند از روش های مختلفی برای کنترل کردن بیش فعالی کودکشان استفاده می کنند. اگر شما هم می خواهید از این روش های درمان بیش فعالی بدون دارو استفاده کنید حتما از کارهای خودتان یاداشت برداری کنید، زیرا با این کار می توانید عملکرد های روزانه و بازدهی آن را مشاهده کنید. اگر تغییری در رفتار حس نکردید به هیچ عنوان مراحل درمان را متوقف نکنید. تغییر در رفتار نیازمند زمان است. قبل از این که دست نگه دارید – مگر این که عوارض جانبی در حال تاثیر گذاشتن روی کودکتان باشد- با یک متخصص مشورت کنید. برای درمان مطمئن تر به دنبال راه حل های دیگری بگردید.

پاسخ دهید

نظر خود را بنویسید
لطفا نام خود را وارد کنید