سن ۶ ماهگی، شیر مادر بهترین غذا برای نوزادان است و حتی بعد از این که نوزاد توانست غذاهای جامد بخورد نیز همچنان می بایست از آن تغذیه کند. شما نیز مانند همه والدین دوست دارید که فرزندتان بهترین تغذیه را داشته باشد. اما این را هم باید در نظر بگیرید که نوزادان سیستم گوارش بسیار حساسی دارند. پس انتخاب مواد غذایی مناسب و صحیح برای آن ها بسیار حائز اهمیت است.

برای این که فرزند شما بتواند غذای جامدی را بخورد، باید به صورت تدریجی این کار را انجام دهید تا او به آن غذا عادت کند. همچنین، تا سه روز زمان لازم است که ببینید فرزندتان نسبت به آن غذا و یا ماده غذایی حساسیت دارد یا خیر.

موضوع بسیار مهم این است که حتما باید با پزشک معالج او مشورت کنید تا در انتخاب غذای مناسب، شما را راهنمایی کند. بنابر اظهارات آکادمی پزشکان اطفال آمریکا، والدین باید تا ۳ ماهگی نوزاد صبر کرده و سپس از مواد غذایی طبیعی مانند اسفناج، سیب زمینی، هویج، بروکلی، لوبیا سبز و کدو استفاده کنند؛ چرا که این سبزیجات با نیترات موجود در خود می توانند از آنمی (کم خونی) در نوزادان پیشگیری کنند.

به نوزادی که تازه شروع به غذا خوردن کرده چه غذایی بدهیم؟
به نوزادی که تازه شروع به غذا خوردن کرده چه غذایی بدهیم؟

در ادامه این مطلب با مواد غذایی ای که برای نوزادان مفید و مناسب اند آشنا خواهید شد:

سیب :

همان طور که می دانید سیب میوه ای بسیار مفید بوده و برای نوزادان بین ۶ تا ۸ ماه غذای مناسبی است. خوردن یک سیب در روز می تواند تاثیر فوق العاده ای بر روی سلامتی فرزند شما داشته باشد. طبق آمار موسسات تحقیقاتی امریکا، نوزادان علاقه زیادی به سیب دارند.

فیبر یکی از مهم ترین و مفید ترین مواد معدنی ای است که در سیب وجود دارد. این ماده می تواند به سلامت روده نوزاد کمک فراوانی بکند. از دیگر مواد و ویتامین های موجود در این میوه می توان به ویتامین A، ویتامین E، فولیک اسید، فسفر، منیزیم و سلنیوم نیز اشاره کرد. برای تغذیه نوزاد خود با سیب از روش زیر استفاده کنید:

۱- ابتدا یک سیب را پوست کنده و آن را به قطعات کوچک خرد کنید.
۲- سیب های خرد شده را با یک فنجان آب به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه با شعله ملایم بپزید.
۳- پس از خنک شدن، آن ها را با چنگال له کرده تا مخلوط یک دستی ایجاد شود.

موز :

از این میوه می توانید  بعد از ۵ ماهگی به فرزندتان بدهید. موز سرشار از پتاسیم است . اگر بخواهیم از فواید این ماده معدنی برای شما بگوییم می توانیم به متعادل سازی میزان آب بدن، بهبود عملکرد سیستم عضلانی، کمک به سلامت و بهبود عملکرد قلب و عروق و کاهش خطر مبتلا شدن به عارضه های کلیوی در آینده فرزندتان اشاره کنیم.

از طرفی، موز حاوی کربوهیدرات بوده که می تواند انرژی مورد نیاز بدن نوزاد را تامین کند. موز نیز همانند سیب حاوی فیبر است و می تواند به سلامت سیستم گوارش کمک کند. برای این که این میوه را برای فرزند خود آماده کنید، کافی است آن را با چنگال به خوبی له کنید.

آواکادو :

یکی از بهترین مواد غذایی برای نوزادان آواکادو است. بعد از ۴ ماهگی، نوزادتان می تواند از این میوه استفاده کند. چربی های منحصر به فرد و بی ضرری که این میوه دارد، می تواند به رشد مغز نوزاد کمک کرده و انرژی فوق العاده ای به او ببخشد. همچنین فیبر موجود در این میوه می تواند به سلامت سیستم گوارش نوزاد کمک کند و با توجه به این که طعم تقریبا شیرینی دارد، بیشتر نوزادان نسبت به آن علاقه نشان می دهند. برای نوزادتان به این شیوه آواکادو را تهیه کنید:

۱- یک آواکادوی رسیده را با چنگال له کنید.
۲- مقداری شیر مادر و یا شیر خشک به آن اضافه کنید.
۳- سپس آن قدر این دو ماده را با هم مخلوط کنید تا یک دست شود.

گلابی :

گلابی نیز سرشار از مواد معدنی بوده و غذا برای نوزادان بین سنین ۶ تا ۸ ماه مفید است. این میوه خوشمزه سرشار از فیبر، مس و ویتامین C می باشد. همان طور که بارها گفته شد، فیبر به عملکرد سیستم گوارش کمک می کند. طبق توصیه پزشکان، گلابی درمان موثری برای یبوست نوزادان محسوب می شود. ویتامین C و مس نیز از سلول های بدن محافظت کرده و سیستم ایمنی را تقویت می کند.

علاوه بر این که این میوه سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است، برای نوزادانی که سیستم گوارش حساسی دارند نیز کاملا بی خطر است. اصلا نیازی نیست که گلابی را بپزید؛ چرا که اگر به خوبی رسیده باشد، کاملا نرم بوده و فرزند شما به راحتی می تواند آن را میل کند.

هویج :

هویج نیز فواید بسیاری برای نوزادان دارد و با توجه به طعم شیرین آن، مورد علاقه بیشتر نوزادان است. هویج حاوی بتاکاروتین می باشد که به سلامت پوست نوزاد کمک کرده و سیستم ایمنی و بینایی او را نیز تقویت می کند.

از دیگر مواد معدنی ای که در این گیاه یافت می شود می توان به ویتامین C، ویتامین D، ویتامین B8، کلسیم، فولیک اسید، پتاسیم، آهن، مس و منگنز اشاره کرد. توصیه می کنیم برای استفاده از هویج به نکات زیر توجه کنید:

۱- برای نوزادانی که هنوز دندان در نیاورده اند، باید هویج را آب پز کرده و سپس با شیر مخلوط نمایید تا یک دست شود.
۲- برای نوزادانی که به تازگی جویدن را یاد گرفته اند، می توانید هویج پخته شده را به قسمت های کوچکی خرد کنید تا آن ها علاوه بر خوردن آن، از عمل جویدن خود نیز لذت ببرند.
۳- هویج خام را نیز فقط به نوزادی بدهید که کاملا قادر به جویدن باشد.

سیب زمینی شیرین :

با توجه به طعم شیرین و خاص این سیب زمینی ها، بسیاری از نوزادان علاقه زیادی به آن ها نشان می دهند. این گیاه سرشار از مواد معدنی است. سیب زمینی شیرین یکی از مهم ترین منابع بتاکاروتین می باشد که تامین کننده ویتامین A بدن است. این ویتامین برای سلامت سیستم بینایی، سلامت پوست و رشد کلی نوزاد ضروری است. برای آماده کردن این گیاه به روش زیر عمل کنید:

۱- پوست سیب زمینی ها را گرفته و سپس آن ها را بشویید. در یک ظرف با مقدار کافی آب آن ها را بپزید تا کاملا نرم شوند.
۲- سیب زمینی های پخته شده را له کنید.
۳- کمی آب و یا شیر به آن اضافه کنید تا مخلوط یک دستی ایجاد شود.

به نوزادی که تازه شروع به غذا خوردن کرده چه غذایی بدهیم؟
به نوزادی که تازه شروع به غذا خوردن کرده چه غذایی بدهیم؟

کدو :

از این گیاه می توانید غذا برای نوزادان بین ۶ تا ۸ ماه استفاده کنید. کدو منبع خوبی از ویتامین A و ویتامین C است. همان طور که گفته شد، ویتامین A می تواند سلامت پوست و سیستم ایمنی را تامین کند و ویتامین C نیز به تقویت سیستم ایمنی بدن می پردازد. از دیگر موادی که در کدو یافت می شود می توان به پتاسیم، کلسیم، فولیک اسید، پروتئین، کربوهیدرات و فیبر اشاره کرد. این گیاه را این طور برای فرزندتان آماده کنید:

۱- کدو را بپزید.
۲- مقداری از کدوی پخته شده و شیر را درون مخلوط کن بریزید.
۳- آن قدر آن ها را مخلوط کنید تا یک دست شوند.

ماست یونانی :

این ماست را می توانید غذا برای نوزادان بین ۷ تا ۸ ماه بدهید. این ماست سرشار از پروتئین بوده که می تواند به سلامت سلول ها، بافت ها و اعضای بدن نوزاد کمک کرده و سرعت رشد او را تسریع کند. از دیگر مواد موجود در این ماست ها می توان به ویتامین A، ویتامین D، کلسیم و فسفر اشاره کرد.

هضم این ماده برای نوزادان نیز بسیار راحت است. توجه داشته باشید که به این ماست نباید شکر اضافه کرد. برای نوزادان بزرگ تر نیز می توانید کمی سیب، بلوبری، موز و یا گلابی به آن اضافه کنید.

بروکلی :

وجود ویتامین C، فیبر و کلسیم در این گیاه، آن را به یکی از بهترین مواد غذایی برای نوزادان تبدیل کرده است. نوزادان بین ۸ تا ۱۰ ماه می توانند بروکلی بخورند. ویتامین های گروه B که در بروکلی وجود دارد می تواند به سلامت سیستم عصبی بدن کمک کند.

دیگر مواد معدنی ای که در این گیاه وجود دارد عبارت است از: آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، زینک و فولیک اسید. یکی دیگر از فواید بروکلی، مزه منحصر به فرد آن است که می تواند ذائقه فرزند شما را با طعم های متفاوتی آشنا کند. برای نوزادان کوچک تر باید این گیاه را بپزید. اما برای بزرگ ترها می توان بروکلی خام را نیز استفاده کرد.

توصیه های مهم

از دادن مواد غذایی زیر به نوازادان خودداری کنید:

۱- هرگز از شیر گاو به عنوان جایگزین شیر مادر و یا شیر خشک استفاده نکنید؛ چرا که هضم آن برای نوزادان بسیار سخت است.
۲- از دادن غذاهای خشک خودداری کنید چرا که باعث خفه شدن آن ها می شود.
۳- آجیل برای نوزادان زیر ۲ سال مناسب نیست.
۴- به هیچ وجه به نوزادان زیر ۱ سال عسل ندهید؛ چرا که باعث مسمومیت حاد غذایی می شود.
۵- از دادن پنیرهای پاستوریزه نشده به نوزادان نیز خودداری کنید. این پنیرها نیز می تواند باعث مسمومیت آن ها شود.
۶- از دادن میگو و خرچنگ به نوزادان زیر یک سال به شدت خودداری کنید.