تغذیه مناسب کودک تاثیر بسزایی در رشد وی دارد و باعث می شود علاوه بر رشد و سلامتی کودک، به آرامش برسد و حتی راحت بخوابد. زیرا زمانی که شما خودتان هم گرسنه باشید آرام و قرار ندارید، بنابراین مطمئن باشید که اگر کودک شما نیز خوب تغذیه نشود کودک بی قراری خواهد بود.

در این مقاله راهنمایی های مفیدی در زمینه ی تغذیه مناسب کودک به شما ارائه خواهیم کرد:

کودکان در سن ۹ الی ۱۲ ماهگی هنوز شیر (شیر مادر یا شیر خشک) می خورند. او نیاز به پنج وعده غذا در روز و همچنین نیاز به سبزیجات و میوه ها و پروتئین دارند. ممکن است شما نتوانید یک تکه مرغ پخته شده را به او دهید و انتظار داشته باشید براحتی بجود اما می توانید همان مرغ را به شکل های دیگر، مثل پوره کردن با سیب زمینی یا ریزکردن برای کودک خود استفاده نمایید.

تغذیه مناسب کودک
کودک شما اکنون می تواند رنگین کمانی از غذاها را بخورد از جمله:

رنگ سبز ( نخود و لوبیاسبز و اسفناج و کدو سبز و مارچوبه )
نارنجی (سیب زمینی شیرین و طالبی)
زرد (کدو و موز)
قرمز( گوجه فرنگی پخته و فلفل قرمز)
و البته غلات مثل ماکارانی و نان و برنج و پروتئین ها (مرغ و ماهی و حبوبات و تخم مرغ).

تمام این غذاها را می توانید به کودک خود بدهید، فقط باید توجه کنید که کاملا پخته و نرم شوند یا میکس و پوره کنید. زیرا آن ها هنوز دندان کافی و کامل برای جویدن ندارند پس بسیار احتیاط کنید.

می توانید بیشتر غذاها یا حتی میوه هایی مثل گلابی و موز را بخارپز کنید و کمی چاشنی اضافه کنید. البته به میوه ها می توانید کمی عسل اضافه کنید و در مورد گوشت ها حتی عصاره ی گوشت پخته شده را می توانید به پلو اضافه کنید تا مقوی تر شود و کودک به راحتی آن را ببلعد.

در مورد برخی موادغذایی از جمله (انگور و آجیل و کشمش و تکه های گوشت و شیرینی و آب نبات های سخت ) خیلی احتیاط کنید و در دسترس کودک قرار ندهید زیرا ممکن است باعث خفگی شوند.

پیشنهاداتی هم برای وعده های غذایی اصلی به شما می دهیم که می توانید برای تغذیه مناسب کودک خود از آن ها بهره گیرید:

صبحانه :
شما می توانید برای وعده ی صبحانه از بلغور جو دوسر، تخم مرغ و پنیر، پن کیک و مخلوط میوه و عسل استفاده کنید.

تغذیه مناسب کودک
نهار:
برای وعده ی نهار می توانید از سوپ سبزیجات و ورمیشل همراه با گوشت استفاده کنید و البته می توانید به غذاهای وعده ی نهار که به شکل ساندویچ یا اسنک می باشند کره ی بادام زمینی یا پنیر موزارلا یا پنیر گدار استفاده کنید و به غذاهایی که به شکل پوره درست می کنید حتما کره یا پنیر بیفزایید. لازم بذکر است که می توانید از پنیر خامه ای هم استفاده کنید، حتی برای ماکارانی، زیرا نرم تر و مقوی تر می شود.

شام :
برای وعده ی شام می توانید ماکارانی، برنج، لازانیا، سوپ یا سیب زمینی برای کودک دلبندتان استفاده کنید. البته همان طور که توضیح دادیم بهتر است با چاشنی ها و پنیر و کره طعم غذا را مطبوع تر کنید. البته می توانید زمان پختن گوشت یا مرغ از عصاره ی مالت یا عسل نیز استفاده کنید.

برگرفته از: Parents