اغلب اوقات به زنان باردار توصیه می شود رژیمی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی داشته باشند. در میان میوه هایی که بسیار در بارداری توصیه می شود انواع گیلاس ها است که منبع بسیار عالی از ویتامین C هستند. اما ممکن است این میوه برای هر زن بارداری مفید نباشد چون گاهی اوقات ممکن است موجب آلرژی در فرد شود. حتی اگر به این میوه آلرژی ندارید باید فواید و مضرات خوردن گیلاس در بارداری را بدانید تا از خوردن آن امتناع کنید یا در صورت ایجاد مشکلی بتوانید کاری کنید. تمام نکات مورد نیاز را در مورد این میوه در قسمت زیر بخوانید.
آیا خوردن گیلاس در بارداری بی ضرر است؟
مصرف انواع گیلاس ها در دوران بارداری بی ضرر است. آن ها دارای ویتامین C و دیگر مواد مغذی ای هستند که سیستم ایمنی یک زن باردار را تقویت می کند. اگرچه، مطمئن شوید قبل خوردنش هسته آن ها را در بیاورید چون قورت دادن هسته اش می تواند خطرناک باشد.
مواد مغذی در گیلاس
همانطور که بالا هم به آن اشاره شد، گیلاس ها منابع بسیار عالی از ویتامین C هستند. همچنین دارای مواد مغذی ای هستند که سالم شمرده می شوند و برای زنان باردار و جنین در حال رشد در رحم ضروری می باشند.
خلاصه ای از مواد مغذی موجود در یک فنجان گیلاس شامل:
- کالری-۹۷ کال
- کربوهیدرات-۲۵ گرم
- ویتامین -C 18% ارزش روزانه
- فیبر- ۳ گرم
- پروتئین- ۲ گرم
- پتاسیم-۱۰ % ارزش روزانه
- منیزیم-۵% ارزش روزانه
- مس- ۵% ارزش روزانه
بیشتر بخوانید: خواص و مضرات خوردن هلو در بارداری
اکنون می دانید که خوردن گیلاس در بارداری بی ضرر است و دارای چه مواد مغذی ای است. در اینجا فوایدی که با خوردن این میوه در بارداری بدست می آورید را برایتان آورده ایم:
فواید خوردن گیلاس در طول بارداری
گیلاس ها سرشار از مواد مغذی هستند. برخی از فواید خوردن گیلاس ها در بارداری در زیر لیست شده است.
- یک میوه ی عالی برای مصرف در بارداری است زیرا به افزایش جریان خون به جفت کمک می کند و مواد مغذی و اکسیژن برای بدن فراهم می کند.
- از آن جایی که دارای مواد معدنی سالم، ویتامین، آنزیم، فولیک اسید و… هستند، با تقویت سیستم ایمنی بدن به کاهش دردهای بدن در بارداری کمک می کند.
- مزه ترش و شیرین گیلاس به تحمل تهوع بارداری کمک می کند.
- گیلاس دارای فیبر است که مانع از یبوست می شود و به حرکات روده ای کمک می کند.
- گیلاس خشک شده به درمان اسهال کمک می کند.
- گیلاس منبع غنی از آهن است. و مصرف مقدار مناسبی از آن می تواند به درمان کم خونی در بارداری کمک کند.
- ملاتونین موجود در گیلاس باعث ریلکس شدن اعصاب و جلوگیری از هرگونه اضطراب در زنان باردار می شود. و باعث بهبود خواب عمیق می شود.
- آنتوسیانین موجود در گیلاس در محافظت از سلول های عصبی و بهبود سلامت مغز جنین مفید است. همچنین به درمان میگرن در مادر باردار که به خاطر تغییر در سطح استروژن به وجود می آید کمک می کند.
- اغلب زنان باردار از ورم بارداری رنج می برند(جمع شدن مایعات) که با وارد کردن گیلاس در رژیم روزمره خود می توانند از آن جلوگیری کنند.
- آنتی اکسیدان و ویتامین C موجود در گیلاس از سوزش سر دل که در بارداری رایج است جلوگیری میکند.
- گیلاس میوه ی آبداری است که می تواند از کم آبی بدن جلوگیری کند.
- پتاسیم موجود در گیلاس سطح انرژی بدن را افزایش می دهد و خستگی و کوفتگی ناشی از بارداری را کاهش می دهد. همچنین به کنترل سطح فشار خون کمک می کند چون فشار خون بالا برای مادر و جنین خطرناک است.
بیشتر بخوانید: خوردن خربزه در بارداری ضرر دارد؟
اکنون که می دانید مصرف گیلاس در بارداری چه قدر مفید است احتمالا در مورد میزان مصرف آن سردرگم هستید. خب می توانید بعد از شستن کامل آن را مصرف کنید اما ممکن است این کار هم کافی نباشد. بنابراین در اینجا نکات لازمه را برایتان آورده ایم.
احتیاط های لازم در مصرف گیلاس
در اینجا برخی از موارد احتیاطی قبل مصرف گیلاس وجود دارد. این نکات احتیاطی باید توسط تمام افرادی که می خواهند گیلاس بخورند رعایت شود.
- به خاطر داشته باشید قبل مصرف آن ها را خوب بشورید چون ممکن است باعث عفونت یا مشکلات سلامت برای مادر و جنین شود.
- همیشه گیلاس های بدون هسته بخورید چون هسته آن ها دارای اسید پروسیک یا سیانید می باشد که که ترکیبات سمی دارد. اگر اشتباهی میوه هسته داری خوردید آن را سریع از دهانتان در بیاورید و آن را نجوید.
- به خاطر داشته باشید قبل اینکه این میوه را به رژیم بارداری خود اضافه کنید با پزشک خود مشورت کنید.
- به آلبالو و گیلاس های خشک شده سولفیت می زنند تا بتوان برای مدت طولانی از آن نگهداری کرد. اگر به سولفیت آلرژی دارید آن را نخورید. یا در شرایطی که میل شدیدی به خوردن آن دارید برای نیم ساعت آن ها را داخل آب گرم بریزید تا سولفیت آن شسته شود.
بیشتر بخوانید: خوردن انبه در بارداری چه اشکالی دارد؟
سوالات متداول
آیا می خواهید اطلاعات بیشتری در مورد خوردن انواع گیلاس ها در بارداری کسب کنید؟ در اینجا یک لیست از سوالاتی که اغلب پرسیده می شود برایتان آورده ایم.
- آیا می توانم حین بارداری شربت آلبالو یا گیلاس بخورم؟
شربت آلبالو سرشار از کلسیم، منزیم و پتاسیم است که برای رشد و نمو جنین ضروری است. اگرچه مصرف بیش از اندازه آن می تواند قند خون را بالا ببرد.
- آیا می توان آلبالو/گیلاس خشک شده در بارداری بخورم؟
به گیلاس های خشک شده برای ماندگاری سولفیت زده می شود. بنابراین ممکن است تورم را در زنان بارداری که به این ماده حساسیت دارند افزایش دهد.
- چگونه گیلاس های تازه را انتخاب کنیم؟
میوه هایی که ساقه ی سبز به آن ها وصل است و موقع دست زدن کاملا سفت هستند انتخاب کنید. همچنین دنبال میوه هایی باشید که قرمز پررنگ باشند چون رنگشان نشان دهنده این است که میوه ها رسیده و آماده خوردن هستند.
این یک حقیقت آشکار است که خوردن انواع گیلاس در بارداری برای مادر و نوزاد متولد نشده بسیار مفید است. اگرچه، به خاطر داشته باشید که در مصرف آن ها افراط نکنید چون ممکن است برایتان ضرر داشته باشد.
