شست و شوی دست ها، اولین توصیه ی مهم برای جلوگیری از انتقال کرونا ویروس (کووید ۱۹) می باشد. این کار بسیار اثربخش است. اگرچه، باید دست ها با دقت با آب و صابون شسته شود اما زمانی که آب و صابون در دسترس نباشد، بهترین گزینه استفاده از ضدعفونی کننده دست الکل دار است.
روشی برای بهبود سلامت
شست و شوی صحیح دست ها نه تنها خطر ابتلا به کروناویروس(کووید ۱۹) را کاهش می دهد، بلکه می تواند از انتشار بیماری های ویروسی دیگر همانند سرماخوردگی و آنفولانزا پیشگیری کند. شست وشوی دست ها همچنین خطر ابتلا به دیگر عفونت ها همانند سارس(سندرم تنفسی حاد) و مرس (سندرم تنفسی خاورمیانه) را کاهش می دهد.
شست و شوی دست ها مستلزم ۵ مرحله ساده است:
- خیس کردن: دست هایتان را زیر آب تمیز و روان ببرید.
- صابون زدن: مقداری صابون را به کف و پشت دستتان و همچنین انگشتان تان بمالید. دست هایتان را به مدت حداقل ۲۰ ثانیه بشورید و فراموش نکنید که زیر انگشترتان و ناخن هایتان را نیز بشورید.
شستن سرانگشتان بسیار مهم است، چون اغلب افراد انگشتان خود را به صورت و بینی و چشم هایشان می مالند. و به این طریق ویروس منتشر می شود.
- تمیزکاری: دست هایتان را به هم بمالید و سرانگشتان را به کف دست هایتان بمالید. لزومی ندارد خیلی محکم این کار را بکنید به آرامی آن را حرکت دهید.
- آبکشی: دوباره هر دو دست هایتان را زیر آب بگیرید و به آرامی صابون را با آب بشویید.
- خشک کردن: دست هایتان را خوب خشک کنید. از یک حوله یا دستمال یکبار مصرف استفاده کنید. دستگاه های خشک کننده که اغلب در محیط های عمومی وجود دارند نیز موثر هستند.
بیشتر بخوانید: ۳ ویتامین که از کودکان دربرابر کرونا محافظت می‌کند
چه زمانی باید دست ها را شست؟
- شست و شوی دست ها در طول روز مهم است، اما زمانی که بیماری ای شیوع پیدا می کند بسیار بیشتر اهمیت دارد.
- موقع برگشتن از بیرون ( از خواروبار فروشی، محل کار، کنسرت، فعالیت های ورزشی، بیمارستان، آسایشگاه سالمندان و …)
- قبل خارج شدن از دستشویی(چه در خانه چه دستشویی های عمومی)
- بعد از دست دادن در فصل آنفولانزا و شیوع ویروس
- قبل، حین و بعد آماده کردن غذا به خصوص غذاهای خام
- قبل و بعد مراقبت از فردی که در خانه بیمار است و علائمی مانند اسهال و استفراغ دارد
- قبل و بعد درمان زخم و بریدگی
- بعد از عوض کردن پوشک یا شستن کودکی که از دستشویی استفاده کرده است.
- بعد از فین کردن، سرفه و عطسه کردن
- بعد از لمس کردن حیوانات، غذای حیوانات یا مدفوع آن ها
- بعد غذا دادن به حیوانات یا دست زدن به آن ها
- بعد دست زدن به زباله ها
- بعد پوشیدن کفش ها
- بعد از استفاده از کامپیوتر های عمومی، تبلت ها و پول نقد و سکه یا تلفن افراد دیگر
چه مدت باید دست ها را شست؟
مطالعات نشان داده است که شست وشوی دست ها به مدت ۲۰ ثانیه برای شستن میکروب ها موثر است. می توانید برای شستن دست این همه صبور باشید؟ متخصصان می گویند که اگر موقع دست شستن آهنگ بخوانید باعث می شود دست شستن برایتان مطبوع تر و سریع تر شود.
چه زمانی باید از ضد عفونی کننده دست استفاده کرد؟
ضد عفونی کننده های دست الکل دار( که حاوی حداقل ۶۰% الکل باشد) برای محافظت در برابر شیوع میکروب ها و ویروس ها مفید است.
اگرچه، شست وشوی دست با آب و صابون بهترین گزینه است. این ضدعفونی کننده ها وقتی آب و صابون در دسترس نباشند مناسب است. وقتی با وسایل حمل و نقل عمومی رفت و آمد می کنید و برایتان استفاده از دستشویی سخت است این روش مناسب است.
همراه داشتن یک ضدعونی کننده دست کوچک به شما کمک می کند در این شرایط دست هایتان را ضدعفونی کنید. مقدار کمی از آن را به کف دست هایتان بزنید و دست هایتان را به هم بمالید.
بیشتر بخوانید: توصیه های مهم به والدینی که نگران ویروس کرونا هستند
نکات مورد توجه
- استفاده از آب تمیز و جاری اهمیت دارد. هیچ وقت دست هایتان را داخل آب لگن و ظرف و آب راکد نشویید. این آب می تواند دارای میکروب باشد. گاهی اوقات ممکن است آب جاری به خاطر مشکلاتی تحت تاثیر قرار بگیرد (توفان، گردباد و ..). در این
شرایط هم استفاده از آب و صابون مفید است. - از دست زدن به دستگیره های در، دسته های فلش تانک دستشویی، شیر آب بعد از شستن دست ها، تا جای ممکن پرهیز کنید. از یک دستمال کاغذی یا آستین لباس هایتان یا روسری یا دستکش استفاده کنید تا از دستان و نوک انگشتانتان در برابر میکروب ها محافظت کنید.
- ضدعفونی کننده های دست را در دسترس کودکان قرار ندهید. چون خوردن آن مسموم کننده است.
سوالاتی که باید از پزشک پرسید:
- اگر شستن دست ها باعث خشکی دست هایم شود چه کار کنم؟
- ویروس در کدام سطوح زنده می ماند؟
- اگر مجبور باشیم چیزی را در محیط عمومی لمس کنیم آیا شست و شوی دست موثر است؟
- شست و شوی دست با آب و صابون به عنوان محافظی در برابر میکروب هاست یا فقط آن ها را می شوید؟
- آیا شست وشوی دست ها به طور مکرر باعث بیماری وسواسی در من نمی شود؟
