میان وعده ها بخشی مهمی از انرژی و مواد مغذی را تشکیل می دهند . بچه ها به دلیل داشتن معده ی کوچک ،نمی توانند در یک وعده مقدار زیادی غذا بخورند. به همین دلیل مصرف میان وعده برای آنها ضروری است که بایستی دارای مواد مغذی باشد. کودکان در میان وعده نباید هله هوله مصرف کنند یا نوشابه های شیرین و خوراکی های فاقد مواد مغذی و پر کالری مصرف کنند.
زیرا این غذاها باعث کاهش اشتها ی کودک خواهد شد که در اثر دریافت کم مواد غذایی ، دچار کاهش رشد خواهد شد.
غذاهای میان وعده برای کودکان
- میوه های تازه مثل موز بصورت شیر موز ، دسر یا خود میوه
- نان و پنیر
- انواع سبزیجات پخته مثل هویج و کدو سبز
- بیسکوئیت
- شیر بصورت ساده ، شیر کاکائو ،شیر و عسل و یا شیر و خرما.
- برگه میوه ها مثل برگه زرد آلو در ۴ سال به بالا مصرف شود. چون امکان خفه شدن کودکان زیر ۴ سال وجود دارد.
- سیزیجات تازه ، ذرت و نخود فرنگی پخته
- حبوبات پخته
کودک تمایل دارد همیشه فقط یک نوع غذا بخورد که شاید به دلیل راحتی انتخاب و آشنایی با آن است.
مهمترین کار این است که به کودک یاد دهید که انواع غذایی را مصرف کند . علایق غذایی هر کودک مربوط به خود اوست.
اوقات صرف غذا بایستی اوقات خوش و راحتی باشد و نباید کودک را مجبور به غذا خوردن کنید و با او دعوا کنید، چون در این صورت نمی تواند عادات صحیح غذا خوردن را یاد بگیرد.
بیشتر بخوانید: دستورالعمل غذایی برای تغذیه مغز کودکان
