متخصصان تاکید می کنند اسید های چرب امگا ۳ همچون نوع یافت شده در ماهی چرب، بخش ضروری رژیم غذایی سالم در طول بارداری هستند.
امگا ۳؛ بخش ضروری رژیم غذایی در طول بارداری متخصصان آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا برای استفاده درست از این منابع غذایی توصیه های را ارائه می کنند؛ – ماهی ای را انتخاب کنید که میزان جیوه آن پایین باشد نظیر سالمون، ماهی کاد و ساردینز. – از مصرف ماهی های دارای میزان بالا جیوه نظیر اره ماهی و کوسه اجتناب شود.
بیشتر بخوانید: مکمل ضروری که در دوران بارداری نباید فراموش شود
– غذاهای غنی شده با اسید دوکوساهگزانوئیک (DHA) بخورید یا در صورت تایید پزشک از مکمل های DHA استفاده شود. – تخم مرغ های را مصرف کنید که مرغ آن با ریزجلبک های غنی شده از DHA تغذیه شده باشد.
